co wtedy

[...] powiedzieć „Łukasz odwalasz kawał dobrej roboty” Tak wiec od tamtej pory jako przysłowiowy grubasek startowałem z wagą bliską 145 kg – było to dokładnie 1.06.2015 Wymiary wtedy wyglądały mniej więcej tak: Waga – 144,5 kg Pas – 133 cm Udo – 72 cm Klatka – 127 cm Po 14 miesiącach ciężkiej pracy, masy wyrzeczeń mogę powiedzieć iż jestem z siebie [...]

[...] zaburzenia rytmu serca, wszystko zaczęło się w 2015 roku gdy byłem w gimnazjum. Byłem bardzo aktywny fizycznie aż nadto bo codziennie jeździłem 24km do szkoły rowerem, byłem wtedy w sportowej klasie i ćwiczyłem w domu. Pewnego dnia gdy kładłem się spać poczułem pierwszy raz kołatanie serca, spanikowałem i poszedłem z tatą na spacer o 4 w nocy, [...]

[...] : mam problemy z żołądkiem… szczególnie po tabletkach przeciwbólowych żołądek długo dochodzi do siebie i w tym czasie muszę rezygnować z wszystkiego co razowe, przechodzę wtedy na jasne pieczywo, kaszę jaglaną, biały ryż Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : miesiączki regularne, hormonów nie biorę i [...]

[...] adrenaliny i noradrenaliny za pośrednictwem znajdujących się w błonach komórek tłuszczowych receptorów beta-3 pobudza je do intensywnych przemian energetycznych. Spalają się wtedy tłuszcze i uwalnia się energia chemiczna, konieczna do życia i energia cieplna niezbędna do utrzymania stałej temperatury ciala. Podczas spalania tłuszczów zachodzi [...]

[...] jeszcze doleje..."Bierzemy szklanke, nalewany odlicznona ilosc, jemy obiad a po obiedzie pijemy ze smakiem 100ml mleka acidofilnego.Odwrotnie jest kiedy jemy cos slodkiego, wtedy przygotowywujemy sobie kwasna salatke z kapusty kiszonej lub slona porcje warzyw na parze z oliwa(wszystko wliczamy).Mam nadzieje ze zrozumieliscie o co mi chodzi. [...]

Wpadło mi w łapki coś takiego to pomyślałem, żeby się tym podzielić. Potreningowe zadania W związku z powyższymi zjawiskami, naszym głównym celem po zakończeniu treningu jest jak najszybsze przestawienie organizmu ze stanu katabolicznego w stan regeneracji, a więc zwiększenie zasobów glikogenu, zwiększenie syntezy i zredukowanie rozpadu białka, co [...]

[...] bić osoby, przypadkiem dostanie ktoś nie winny , a ktoś ze znajomych nie pozwoli na to by bito ich znajomego czy kogoś z rodziny nie wspominając jak by zaczeli bic przywódce,wtedy występuje prawdziwa agresja.Wielokrotnie na meczach widać jak kilku policjantów bije jedna osobe, nie wiedząć czy jest winna czy nie.Innych kibiców to denerwuje i [...]

[...] co preferuje... i teraz staram się po prostu dobre, zdrowe produkty jeść. Nie ma fast'ów, bardzo rzadko jakieś ciacho (siostra lubi piec, a mama namiętnie coś kupuje i wtedy walczę z sobą, nie zawsze z pozytywnym skutkiem). PROBLEMY, jakie dostrzegam. Brakuje mi aerobów i wręcz tęsknię za nimi. Jest zimna, więc możliwości dodatkowo się [...]

Najkorzystniejsza dla zdrowia i długowieczności jest dawka ok. 100 g glukozy dziennie. Tymczasem Europejczycy i Amerykanie pochłaniają jej przeciętnie 300-800 g. Glukoza spożywana w nadmiarze sprzyja nadwadze i innym problemom zdrowotnym. Naszym źródłem energii jest pokarm. Kumulują ją wszystkie podstawowe składniki pożywienia - białka, tłuszcze [...]

[...] X mówił, że zaczął trenować w wieku ok. 12,5 lat. Sam mogę to potwierdzić (wszak znam go od małego) - już jako szczyl interesował się kulturystyką. Co prawda wtedy (gdy miał 12,5 lat) nie ćwiczył na siłowni, ale miał sporo sprzętu w domu (i także spore obciążenia). Mnie wtedy siłownia tak bardzo nie pociągała. Czas mijał, kolega [...]

"Ale ja nie chcę FBW, bo u mnie wszyscy trenują splitem..." Witam. Jako, że na forum często słyszymy teksty takie jak nagłówek tego akapitu, postanowiłem napisać mały artykuł na temat treningu dzielonego gdzie każdą partię ćwiczymy 2x w tygodniu. Jest to alternatywa dla wszystkich niechętnych wobec treningu całościowego (FBW). Co prawda nie [...]

[...] 4x 12,10,8,6 Szczerze to nie lubię trenować bicepsów, mam nikły progres ciężarowy. Próbowałem już ćwiczyć na mniejszych obciążeniach ze stałym napięciem (nie czułem wtedy nic, brak pompy, ani bólu dzień po). Większe ciężary, maksymalne spięcie i rozluźnienie dawały mi dużo większą pompe mięśniową. Traktuje tą partie po macoszemu. [...]

[...] brzuszki myślałem o A6W albo ABS II. Jeśli chodzi o HIIT to raczej na tym etapie chyba tego nie zrealizuje choć czasem na rowerku zrobię z 3-4 interwały aczkolwiek płuca wtedy z chęcią bym wypluł, wiec lepiej to odstawić na razie wole się skupić się na diecie, aerobach i ćwiczeniach siłowych. Suplementy: to raczej wole zbytnio nie mieszać ze [...]

[...] podobało. Teraz jest podobnie, czuje sie bardzo zajechany po treningu ale szczęśliwy. Oczywiście nie jestem w stanie pewnych ćwiczeń wykonać tak jak są na filmikach (robie wtedy np 4 lub 6 powtórzeń zamiast ośmiu), ale przede wszystkim dbam o technike ćwiczeń i staram się tak dobierać cwiczenia żeby pilnować tych 90sek miedzy zestawami ćwiczeń. [...]

[...] przytyłam te 15 kg. Na wiosnę zaczęłam biegać i znów się „odchudzać”. Nic to nie dało, więc szukałam w internecie i trafiłam na sfd. Znałam już ten portal wcześniej, ale wtedy kłócił się z moim światopoglądem.}:-( Teraz postanowiłam dać mu szansę. W maju przez 4 tygodnie ćwiczyłam programem Martuccy dla początkujących. Niestety dieta kulała i [...]

[...] do walki o pas chłopaka, który nie może mieć choćby jednego sparingu! Wiedząc o złamanym nosie Tomka, musieliśmy zrezygnować ze wszystkich"?kontaktowych" treningów. Wpadłem wtedy na pomysł, żeby przygotować go maksymalnie pod względem szybkościowym, zamieniając to, co jest tylko rozgrzewką czyli kombinacje uderzeń na podkładki trzymane przez [...]

[...] Baroni. Ostatnio widzieliśmy cię podczas walki z David'em Loiseau na UFC 63, którą wygałeś cecyzją sędziów. Czego się nauczyłeś w tej walce? MS: Myślę, że obydwaj mieliśmy wtedy zły dzień. Myślę, że popełniłem w tej walce wiele błędów. Źle się przygotowywałem do niej i zapłaciłem za to. Muszę się upewnić, żę to nigdy się nie powtórzy. Wielu [...]

[...] podobało. Teraz jest podobnie, czuje sie bardzo zajechany po treningu ale szczęśliwy. Oczywiście nie jestem w stanie pewnych ćwiczeń wykonać tak jak są na filmikach (robie wtedy np 4 lub 6 powtórzeń zamiast ośmiu), ale przede wszystkim dbam o technike ćwiczeń i staram się tak dobierać cwiczenia żeby pilnować tych 90sek miedzy zestawami ćwiczeń. [...]

Witam. Jest forum plan treningowy który przygotowuje pod test sprawnościowy do BOA? 1) skok w dal z miejsca: Miejsce: sala gimnastyczna Sprzęt i pomoce: 2 lub 3 połączone nieruchomo wzdłuż, jeden za drugim, twarde materace wyznaczające miejsce lądowania (ze względów bezpieczeństwa należy zapewnić dłuższe niż 3 metry pole lądowania); na [...]

[...] życia gdzie przewijają się "słabi kulturyści". -Opowieść pierwsza kulturysta o żelaznych chwycie. To zdarzenie miało miejsce już bardzo dawno temu gdzieś 12-14 lat. Miałem wtedy dyżur na komisariacie. Było już pod wieczór i zapowiadało się że dzień zejdzie na papierkowej robocie. Nagle telefon od dyżurnego "słuchaj masz zdarzenie w autobusie [...]